اگر اين گونه مي خوابيد، 60 درصد بيشتر از ديگران به ديابت مبتلا مي شويد

فرقي ندارد كه شما تا چه زماني از شب بيدار هستيد و يا در طول روز چه قدر استرس داريد. در هر صورت ممكن است شب ها مجبور باشيد كه كم‌تر استراحت كنيد و صبح روز بعد احساس خستگي داشته باشيد. مطالعات جديد نشان مي دهد كه خوابيدن به اندازه يك مقدار مشخص هنگام شب، ممكن است خطر ديابت را در افراد بالا يا پايين ببرد اما به نظر شما چه ميزان از خواب و چه نوع خوابيدن، خطر ابتلا به ديابت را افزايش مي دهد؟ با ما در اين بخش از بهداشت و سلامت نمناك همراه شويد تا به پاسخ اين سؤال برسيد.

فرقي ندارد كه شما تا چه زماني از شب بيدار هستيد و يا در طول روز چه قدر استرس داريد. در هر صورت ممكن است شب ها مجبور باشيد كه كم‌تر استراحت كنيد و صبح روز بعد احساس خستگي داشته باشيد. مطالعات جديد نشان مي دهد كه خوابيدن به اندازه يك مقدار مشخص هنگام شب، ممكن است خطر ديابت را در افراد بالا يا پايين ببرد اما به نظر شما چه ميزان از خواب و چه نوع خوابيدن، خطر ابتلا به ديابت را افزايش مي دهد؟ با ما در اين بخش از بهداشت و سلامت نمناك همراه شويد تا به پاسخ اين سؤال برسيد.

افزايش خطر ابتلا به ديابت با خواب ضعيف شبانه

بسياري از ما به خاطر مشغله زيادي كه داريم، شب ها كم‌تر از 5 ساعت مي خوابيم. انجام اين كار به طور مداوم باعث افزايش خطر ابتلا به ديابت مي شود. مطالعات سال 2021 نشان مي دهند افرادي كه به طور منظم شب ها 7 الي 8 ساعت مي خوابند، سالم تر هستند و كساني كه كم‌تر از 5 ساعت در شب مي خوابند، 58% خطر بيشتري براي ابتلا به ديابت دارند. مشكلات و به هم ريختگي خواب عامل نوسانات سطح گرلين است كه گرسنگي و افزايش وزن را بالا مي برد و همچنين خطر ابتلا به ديابت و سندروم متابوليك را افزايش خواهد داد.

تاثير خواب ناكافي روي ذهن

خواب ناكافي روي ذهن اثر گذار است و ممكن است سلامت ذهن تان را در طول زمان دستخوش تغيير كند. محققان به اين نتيجه رسيده اند كه خطر اختلالات ذهني در افرادي كه كم مي خوابند، 106 درصد بيشتر است. اختلالات روحيه در آن ها نيز 44 درصد بيشتر از بقيه اتفاق مي افتد.

تاثير خواب بيش از حد روي ذهن

خواب بيش از حد زياد هم روي سلامت ذهن تان اثر گذار است. درست است كه خواب ناكافي براي شما مضر و آسيب زا است اما خواب بيش از حد زياد هم باعث مي شود كه شما وضعيت خوبي نداشته باشيد و بدن تان تنبل شود. اگر بيشتر از 8 ساعت در شب مي خوابيد، احتمال ابتلا به اختلالات ذهني، اسكيزوفرني، توهم يا اختلالات روحيه وجود دارد.

خواب روي سلامت قلب هم اثر گذار است

افرادي كه كم‌تر از 5 ساعت در شب مي خوابند، احتمال بيشتري براي ابتلا به بيماري قلبي، بيماري فشار خون، بيماري عروقي و بيماري هاي مرتبط دارند و اين موضوع توسط تحقيقات روي افراد بين 35 تا 55 سال انجام شده و به اثبات رسانده است كه اختلالات خواب و آشفتگي و نامنظمي در خواب باعث ايجاد بيماري هاي قلبي عروقي در افراد خواهد شد؛ بنابراين اول از همه خواب خود را تنظيم كنيد.

 امبدواريم كه از خواندن اين مطلب لذت برده باشيد و براي شما مفيد بوده باشد. نظرلات خود را براي ما در بخش كامنت ها بنويسيد.